Thông tin y học

Đối phó với stress trong đại dịch COVID 1916/10/2020 11:11:44

Đại dịch COVID-19 gây nên những căng thẳng cho mọi người trên toàn cầu. Nỗi sợ hãi và lo lắng về một căn bệnh mới và những tác động lên sức khỏe cũng như biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra tác động mạnh mẽ lên cảm xúc và tinh thần ở người lớn và cả trẻ em. Các chính sách hành động để bảo vệ sức khỏe cộng đồng, chẳng hạn như giãn cách xã hội và tự cách ly có thể khiến mọi người cảm thấy bị cô lập và cô đơn, từ đó có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, những hành động này là cần thiết để giảm sự lây lan của COVID-19. Thực hiện tự đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh sẽ giúp cho bản thân và cộng đồng khỏe mạnh hơn.

Trong thời gian bùng phát bệnh truyền nhiễm đôi khi có thể gây ra những vấn đề sức khỏe sau:

Sợ hãi và lo lắng về sức khỏe của chính bạn và những người thân yêu.

 Tình hình tài chính hoặc công việc của bạn gặp khó khăn, hoặc mất các dịch vụ hỗ trợ mà bạn dựa vào.

Thay đổi giờ giấc, thói quen ăn ngủ và sinh hoạt.

Khó ngủ hoặc khó tập trung.

Tệ hơn là các vấn đề sức khỏe mãn tính, đặc biệt là sức khỏe tinh thần.

Tăng việc sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác.

 

Những đối tượng có thể có những phản ứng sức khỏe mạnh mẽ gây ra bởi những khủng hoảng do COVID 19:

Những người có nguy cơ mắc bệnh nặng do COVID-19 cao hơn (ví dụ: người lớn tuổi và những người ở mọi lứa tuổi có một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn).

Trẻ em và thiếu niên.

Những người chăm sóc cho các thành viên trong gia đình hoặc những người thân yêu.

Nhân viên tuyến đầu, chẳng hạn như nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và người phản hồi đầu tiên,

Những người lao động cần thiết làm việc trong ngành công nghiệp thực phẩm.

Những người có tình trạng sức khỏe tâm thần bất ổn.

Những người sử dụng chất kích thích hoặc bị rối loạn sử dụng chất kích thích.

Những người bị mất việc làm, bị giảm giờ làm hoặc có những thay đổi lớn khác đối với công việc của họ.

Những người bị khuyết tật hoặc chậm phát triển.

Những người bị cô lập về mặt xã hội với những người khác, bao gồm những người sống một mình và những người ở vùng nông thôn hoặc biên giới.

Người thuộc một số nhóm chủng tộc và dân tộc thiểu số.

Những người không có quyền truy cập thông tin bằng ngôn ngữ chính của họ.

Những người trải qua tình trạng vô gia cư.

Chăm sóc bản thân và cộng đồng của bạn:

Biết phải làm gì nếu bạn bị ốm và lo lắng về COVID-19. Liên hệ với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu tự cách ly.

Biết địa điểm và cách thức để được điều trị cũng như các dịch vụ và nguồn hỗ trợ khác, bao gồm tư vấn hoặc trị liệu (trực tiếp hoặc thông qua các dịch vụ từ xa).

Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn. Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và phản ứng với những nhu cầu cấp thiết để bảo vệ bản thân và gia đình bạn.

Ngừng xem, đọc hoặc nghe các câu chuyện tin tức, kể cả những câu chuyện trên mạng xã hội. Nghe về đại dịch nhiều lần có thể khiến bạn khó chịu.

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn.

Hít thở sâu, vươn vai hoặc thiền định biểu tượng bên ngoài.

Cố gắng ăn những bữa ăn cân bằng và lành mạnh.

Tập luyện đêu đặn.

Ngủ nhiều.

Tránh sử dụng quá nhiều rượu và không sử dụng ma túy hoặc các chất kích thích.

Dành thời gian để thư giãn. Cố gắng thực hiện một số hoạt động khác mà bạn thích.

Kết nối với những người khác. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng về mối quan tâm của bạn và cảm giác của bạn.

Kết nối với cộng đồng hoặc các tổ chức dựa trên đức tin của bạn. Trong khi các biện pháp giãn cách xã hội được áp dụng, hãy cân nhắc việc kết nối trực tuyến, thông qua mạng xã hội hoặc qua điện thoại hoặc thư.

 

TLTK:

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

 

                                                                                                                                     NGƯỜI VIẾT

                                                                                                                                 NGUYỄN DIỆU HẰNG