Tiến sĩ Shigeaki Hinohara, được ghi nhận trong việc xây dựng nền móng y học Nhật Bản và giúp Nhật Bản trở thành nước dẫn đầu thế giới về tuổi thọ, thường thực hành những gì ông đã rao giảng.

Các bác sĩ, chủ tịch danh dự của Đại học Quốc tế St. Luke, và chủ tịch danh dự của Bệnh viện Quốc tế St. Luke đã giới thiệu một số hướng dẫn cơ bản để sống một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh trong một cuộc phỏng vấn với nhà báo Judit Kawaguchi của báo Japan Times. Trong số đó: “Đừng nghỉ hưu. Và nếu bạn phải, hãy nghỉ hưu muộn hơn tuổi 65”.

Trong cuộc phỏng vấn, ông giải thích rằng tuổi nghỉ hưu tại Nhật Bản đã được thiết lập ở tuổi 65 trở lại, trong khi tuổi thọ trung bình là 68. Hiện tại, mọi người đang sống lâu hơn - tuổi thọ trung bình ở Nhật Bản vào năm 2015 là gần 84 năm - và vì vậy họ nên nghỉ hưu muộn hơn theo tuổi thọ.

Cho đến một vài tháng trước khi ông qua đời vào ngày 18 tháng 7 tại Tokyo, tờ The New York Times báo cáo, Hinohara vẫn duy trì điều trị bệnh nhân, giữ một cuốn sách lịch trình với không gian thêm 5 năm nữa, và làm việc đến 18 giờ một ngày. Ông ấy 105 tuổi.

“Ông ấy tin rằng cuộc sống là tất cả sự đóng góp, vì vậy ông ấy có một động lực đáng kinh ngạc để giúp mọi người, để thức dậy sớm vào buổi sáng và làm điều gì đó tuyệt vời cho người khác”, Kawaguchi, người coi Hinohara là người cố vấn của cô, nói với BBC. Đó là những gì đã thúc đẩy ông ấy và những gì giữ ông ấy sống.

 “Ông ấy luôn có mục tiêu ngày hôm nay, ngày mai, và năm năm tới”, cô nói. Các hướng dẫn khác của Hinohara về việc sống tốt bao gồm:

Lo lắng ít hơn về ăn uống tốt hoặc ngủ nhiều hơn và hãy vui vẻ. “Tất cả chúng ta đều nhớ như thế nào khi còn nhỏ, khi chúng tôi vui vẻ, chúng tôi thường quên ăn hoặc ngủ. Tôi tin rằng chúng ta cũng có thể giữ thái độ đó như người lớn. Tốt nhất là không nên làm cơ thể mệt mỏi với quá nhiều quy tắc như giờ ăn trưa và giờ đi ngủ”.

Nếu bạn muốn sống lâu, đừng thừa cân. “Bữa sáng tôi uống cà phê, một ly sữa, và một ít nước cam với một thìa dầu ô liu trong đó. Dầu ôliu rất tốt cho các động mạch và giữ cho làn da của tôi khỏe mạnh. Bữa trưa với sữa và một vài bánh quy, hoặc không có gì khi tôi quá bận rộn với công việc. Tôi không bao giờ thấy đói bởi vì tôi tập trung vào công việc của mình. Bữa tối với rau, một ít cá và cơm, và hai lần một tuần, 100 gram thịt nạc”.

Đừng mù quáng làm theo những gì bác sĩ của bạn nói. “Khi bác sĩ khuyên bạn nên làm xét nghiệm hoặc có một số phẫu thuật, hãy hỏi liệu bác sĩ có cho  vợ / chồng hoặc con cái của họ trải qua một thủ thuật như vậy hay không. Trái với niềm tin phổ biến, bác sĩ không thể chữa trị cho mọi người. Vì vậy tại sao gây ra những nỗi đau không cần thiết với phẫu thuật? Tôi nghĩ âm nhạc và liệu pháp với con vật có thể giúp nhiều hơn hầu hết các bác sĩ tưởng tượng”.

Để chinh phục nỗi đau, hãy vui vẻ. “Đau là điều bí ẩn, và vui vẻ là cách tốt nhất để quên nó. Nếu một đứa trẻ bị đau răng, và bạn bắt đầu chơi một trò chơi cùng nhau, người đó ngay lập tức quên đi nỗi đau. Bệnh viện phải đáp ứng nhu cầu cơ bản của bệnh nhân: Chúng tôi tất cả đều muốn vui vẻ. Tại St. Luke, chúng ta có các liệu pháp với âm nhạc và các on vật, và các lớp nghệ thuật”.

Luôn đi cầu thang và mang đồ đạc của riêng bạn. “Tôi đi lên và xuống cùng một lúc, để cơ bắp của tôi di chuyển”.

Giảng viên: Phan Thị Sương

Tài liệu tham khảo:

This Japanese doctor lived to 105. Here's his advice for a long life. https://www.weforum.org/agenda/2017/07/this-japanese-doctor-lived-to-105-heres-his-advice-for-a-long-life-e995fe20-b3ff-4a86-a255-d4f4e1035ab2 (truy cập: 13/08/2018)