Cách cơ thể thích nghi với việc học15/09/2018

Cho dù bạn thích hay không, bạn phải thường xuyên học vì đó là cách duy nhất để tồn tại, ít nhất trong thế giới hiện đại. Cho dù bạn đang ở trường và bạn cần chuẩn bị cho bài kiểm tra đó, hoặc bạn phải học phần mềm mới để có thể thực hiện công việc của bạn hoặc bạn chỉ đơn giản muốn học cách chơi piano vì nó cỏ vẻ thật ngầu. Học tập là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, có lẽ đó là sự khác biệt lớn nhất giữa chúng ta và sinh vật sống khác vì chúng ta không ngừng cải thiện. Mặc dù sự thật là chúng ta đã bắt đầu học hỏi từ những ngày đầu tồn tại nhưng hầu hết chúng ta vẫn không sử dụng khả năng học tập của mình cùng với tiềm năng đầy đủ nhất và đó chính xác là những gì chúng ta sẽ nói đến trong bài viết này.

Các phương pháp mà bạn sẽ học trong bài viết này sẽ giúp bạn học bất cứ điều gì nhanh hơn ít nhất 10 lần. Vậy hãy bắt đầu nào!

Đầu tiên, chia công việc thành từng miếng nhỏ, vì khi nhiệm vụ trông quá lớn và khó khăn, não bắt đầu tìm kiếm sự phân tâm bởi vì nó không biết bắt đầu từ đâu, và đó là tại sao rất nhiều lần khi bạn đang học, bạn nhận ra rằng trong 2 hoặc 3 giờ trước đây, bạn đang lướt web hoặc làm bất cứ việc gì khác ngoại trừ việc học! Và bằng cách chia công việc thành những miếng nhỏ, bạn sẽ làm cho bộ não dễ thở hơn. Bộ não của bạn sẽ ngừng nhảy nhót từ góc này sang góc khác để tìm xem nên bắt đầu từ đâu hoặc nơi để di chuyển tiếp theo. Bạn có bao giờ thử nghiên cứu về một bài kiểm tra và sau khi dành 5 phút nghiên cứu 1 chương, bạn chuyển sang tìm kiếm một thứ gì đó thú vị hơn. Đó là điều tôi đang nói đến! Bằng cách chia nhỏ nhiệm vụ, bạn đang làm cho bộ não hiểu rõ, bây giờ là thời gian để tập trung vào phần này, đâu là nơi nó bắt đầu và kết thúc. Và đây chính xác là những điều bạn cần học.

Thứ hai là chúng ta học bằng cách lặp đi lặp lại. Chúng ta sống trong một thời đại mà chúng ta liên tục tiếp nhận thông tin, khi chúng ta lướt web, gặp gỡ mọi người hoặc xem truyền hình. Vì vậy, trong suốt cả ngày, bộ não của bạn liên tục cố gắng tổ chức tất cả dữ liệu đang có chỉ cần tưởng tượng bạn nhận được bao nhiêu thông tin trong một ngày. Vì bộ não của bạn là cơ quan thông minh nhất trong cơ thể của bạn, nó bắt đầu ưu tiên thông tin quan trọng hơn những thông tin khác bằng cách ưu tiên cho thông tin mà bạn xử dụng thường xuyên hơn! Đó là lý do tại sao cách tốt nhất để học cái gì đó là lặp lại nó một vài lần trong một khoảng thời gian. Vì vậy, thay vì học 10 tiếng một ngày, thì tốt hơn bạn nên học mỗi giờ một ngày, và học trong năm ngày.

Thứ ba là tập trung vào những điều cơ bản, khi bạn đang học cho bài kiểm tra đó hoặc học một kỹ năng mới, cố gắng để làm chủ tất cả mọi thứ, sẽ chỉ làm cho mọi việc khó khăn hơn. Trước hết, rõ ràng bạn sẽ cảm thấy bị mất tinh thần và chắc chắn sẽ bắt đầu trì hoãn. Và thứ hai, bạn sẽ lãng phí thời gian nhiều hơn nó thực sự cần. Hãy nhớ 80% kết quả của bạn sẽ luôn luôn đến từ 20% của những gì bạn học. Vì vậy, khi bạn đang học cho bài kiểm tra nào đó, hãy chọn 2 hoặc 3 chương quan trọng nhất và dành thời gian của bạn cho chúng, bởi vì phần còn lại sẽ dễ học hơn nhiều. Nó giống như khi bạn đang học môn ngôn ngữ mới, bạn học bảng chữ cái và những điều cơ bản về ngữ pháp sẽ dạy cho bạn cách đọc, viết và nói, điều này sẽ làm cho việc học phần còn lại của ngôn ngữ dễ dàng hơn nhiều.

Thứ tư là giữ nước, vì những sinh vật chủ yếu được tạo ra từ nước. Chúng ta hoàn toàn biết nước quan trọng như thế nào đối với bản thân, nhưng tiếc là trong những thập kỷ gần đây chúng ta đã có được rất nhiều thức uống thay thế và lượng tiêu thụ nước của chúng ta giảm đáng kể, và đó là một trong những lý do tại sao bạn có thể phải vật lộn để học nhanh hơn. Duy trì nước là một nguyên tắc chủ yếu trong việc giữ cho não hoạt động linh hoạt bởi vì bộ não của bạn thực tế hầu như được tạo ra từ nước và nó tiêu thụ hầu hết lượng nước của cơ thể.

Thứ năm là tập thể dục. Tập thể dục có vẻ không giống như là nó trực tiếp giúp đỡ để học nhanh hơn nhưng nó thực sự đóng một vai trò rất lớn khi đề cập đến bộ nhớ của bạn và ngay cả mức độ động lực của bạn. Não bạn được điều khiển bởi các tế bào nhỏ được biết đến như là các chất dẫn truyền thần kinh và để chúng làm tốt công việc của mình, bạn phải tập thể dục. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ của bạn và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tốc độ học tập của bạn. Thực tế là, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ tập thể dục hoặc luyện tập một số môn thể thao học tốt hơn những đứa trẻ không tập thể dục. Nếu bạn đang tích cực tập thể dục, bạn sẽ hiểu những gì tôi đang nói, bởi vì ngay cả 15 phút tập thể dục hàng ngày sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.

Nguồn: https://www.lifehack.org/articles/productivity/8-ways-train-your-brain-learn-faster-and-remember-more.html

Người viết_Giảng viên: Nguyễn Thị Bích Trâm