Làm thế nào để học một kỹ năng mới một cách hiệu quả?15/04/2019

Nghiên cứu của Viện Sức khỏe Quốc gia chỉ ra rằng não bộ của chúng ta có thể sử dụng những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn để tăng cường trí nhớ.

Trong một nghiên cứu ở những tình nguyện viên khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu của Viện Sức khỏe Quốc gia tìm ra rằng não bộ của chúng ta có thể củng cố ký ức về những kỹ năng mới chúng ta vừa thực hiện trong vài giây trước đó bằng những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn. Các kết quả cũng nhấn mạnh vai trò của việc nghỉ ngơi trong quá trình học tập.

Tất cả chúng ta đều cho rằng “luyện tập, luyện tập và luyện tập” là điều cần thiết khi một người muốn học một kỹ năng mới. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chia sẻ rằng các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn, được thực hiện sớm và thường xuyên có thể cũng đóng góp quan trọng vào việc học như việc luyện tập. Mục tiêu cuối cùng của nghiên cứu này nhằm sẽ giúp những người bệnh bị liệt sau đột quỵ và các chấn thương thần kinh khác có thể phục hồi một cách hiệu quả bằng cách đưa ra các chiến lược mà người bệnh có thể sử dụng để học lại các kỹ năng đã mất đi.

Nghiên cứu được tiến hành ở những người khỏe mạnh thuận tay phải. Các đối tượng tham gia ngồi trên ghế đối diện với màn hình máy tính và được gắn máy để ghi lại điện não đồ. Thí nghiệm bắt đầu khi mà hình máy tính hiển thị một loạt các số và người tham gia nghiên cứu được yêu cầu nhập lại các số xuất hiện nhiều lần nhất có thể bằng tay trái trong 10 giây, nghỉ 10 giây, và sau đó lặp lại chu trình thử nghiệm này xen kẽ nghỉ ngơi thêm 35 lần nữa. Đúng như dự đoán, tốc độ của các tình nguyện viên tham gia đã gõ chính xác các con số được cải thiện đáng kể trong vài thử nghiệm đầu tiên và sau đó chững lại vào khoảng chu kỳ thứ 11. Ngoài ra, bằng cách nhìn vào sóng não, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy hoạt động của bộ não của những tình nguyện viên được củng cố trong suốt thời gian nghỉ ngơi. Cụ thể, các nhà nghiên cứu phát hiện ra những thay đổi về kích thước của sóng não, sóng beta, tương quan với những cải thiện về khả năng nhập chính xác các con số được đưa ra mà các tình nguyện viên đã thực hiện trong thời gian còn lại của thử nghiệm.

Từ đây, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh việc xây dựng chương trình phục hồi chức năng tối ưu cho những người bệnh sau đột quỵ bằng các khoảng thời gian học và nghỉ ngơi thích hợp.

Người viết: Phạm Thị Ngọc An.

Nguồn tham khảo: https://www.nih.gov/news-events/news-releases/want-learn-new-skill-take-some-short-breaks truy cập ngày 10/4/2019.