Lối sống khỏe để ngăn ngừa ung thư17/03/2023 15:11:09
Hầu hết mọi người khi chúng ta biết đến ai đó bị ung thư: có thể là một thành viên trong gia đình, một người bạn, một người thân và nó đôi khi có vẻ diễn ra ngẫu nhiên. Nhưng thực sự chúng ta có thể làm để giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh. Ung thư có thể bắt đầu ở hầu hết mọi nơi trong cơ thể. Thông thường, các tế bào trong cơ thể phát triển và phân chia để tạo thành các tế bào mới. Khi một tế bào già đi hoặc trở nên hư hỏng, nó sẽ chết. Sau đó, một tế bào mới sẽ được sinh ra. Nhưng khi ung thư phát triển, quá trình có trật tự này sẽ bị phá vỡ. Tế bào ung thư phân chia không ngừng. Sau đó, chúng có thể lây lan sang các mô xung quanh hoặc các bộ phận khác của cơ thể.
Ung thư bắt đầu bằng tổn thương các gen kiểm soát cách thức hoạt động của tế bào. Nhiều thứ mà chúng ta tiếp xúc trong suốt cuộc đời có thể làm hỏng gene. Chúng bao gồm hóa chất, phóng xạ, thuốc lá, rượu và những thứ khác. Cơ thể chúng ta có nhiều cơ chế để sửa chữa thiệt hại, nhưng không phải lúc nào chúng cũng hoạt động hoàn hảo. Khi cơ thể già đi và sẽ có nhiều thời gian hơn để tích tụ các tổn thương. Quá trình lão hóa bình thường gây ra những thay đổi khác trong các tế bào giúp ung thư phát triển mạnh mẽ hơn. May mắn thay, hầu hết các bệnh ung thư không phát triển do phơi nhiễm một lần. Thông thường, bạn không chỉ có một nguyên nhân gây ra một loại ung thư nhất định. Và một số yếu tố nguy cơ tiềm ẩn, như hút thuốc lá và chế độ ăn uống, có thể thay đổi được. Và vì tổn thương gene của bạn tăng dần theo thời gian, nên có nhiều cơ hội để phòng ngừa. Không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, hoạt động thể chất đầy đủ, hạn chế uống rượu và ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tất cả đều gắn liền với nhau trong việc ngăn ngừa ung thư. Đây là tất cả những điều cũng giúp chúng ta sống một cuộc sống lành mạnh.
Chế độ ăn uống và các yếu tố liên quan có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn theo nhiều cách. Ví dụ, trọng lượng dư thừa có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, quá trình viêm lâu dài được cho là làm tăng nguy cơ ung thư.
Cân nặng dư thừa quá mức cũng có thể khiến nồng độ của một số hormone tăng lên. Nồng độ cao của các hormone này có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú. Các hóa chất khác trong thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ của bạn. Nhưng không một loại thực phẩm, chất dinh dưỡng hay vitamin đơn lẻ nào có thể bảo vệ bạn khỏi ung thư.
Một số bằng chứng đã cho thấy rằng hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, không phụ thuộc vào tác động của nó đối với cân nặng. Điều này có thể là do tập thể dục có thể làm giảm viêm nhiễm, căng thẳng và những thứ khác có thể gây hại cho tế bào của bạn.
Nguồn tham khảo: Lowering Your Cancer Risk | NIH News in Health
Người viết: Nguyễn Diệu Hằng
» Tin mới nhất:
- CHĂM SÓC NGƯỜI MẮC BỆNH ALZHEIMER
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị bệnh béo phì
- Quy trình lâm sàng chẩn đoán và điều trị Đái tháo đường típ 2
- HƯỚNG DẪN XỬ TRÍ TRẺ EM BỊ NGỘ ĐỘC THUỐC VÀ THỰC PHẨM
- Ung thư vú ở nam giới
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị các bệnh về mắt
- HƯỚNG DẪN NHẬN ĐỊNH VÀ ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ THỰC HIỆN CÁC CAN THIỆP CHĂM SÓC ĐIỀU DƯỠNG
- XÁC ĐỊNH VÀ THỰC HIỆN CÁC CAN THIỆP CHĂM SÓC ĐIỀU DƯỠNG THEO THÔNG TƯ 31/2021/TT-BYT
- Hướng dẫn kiểm soát lây nhiễm lao trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh và cộng đồng
- Hướng dẫn một số quy trình kỹ thuật điều trị sụp mi
» Tin khác:
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị hen phế quản người lớn và trẻ em ≥ 12 tuổi
- CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO CHĂM SÓC NGƯỜI BỆNH TOÀN DIỆN
- Tài liệu tập huấn Hướng dẫn chẩn đoán, điều trị bệnh đậu mùa khỉ ở người và một số nội dung về điều trị cúm A 2022
- Tổ chức Y tế Thế giới kêu gọi cộng đồng toàn cầu bình đẳng việc ứng phó với HIV
- SẠM DA Ở NGƯỜI BỆNH XƠ GAN VÀ MỘT SỐ LƯU Ý TRONG THỰC HÀNH LÂM SÀNG
- Các bệnh lý bẩm sinh ở cơ quan sinh dục bé trai
- Ô nhiễm không khí ngoài trời là yếu tố gây ra các cơn hen suyễn ở trẻ em ở thành thị
- Quản lý lượng đường trong máu cho những người mắc bệnh tiểu đường
- Nghiên cứu của NIH liên kết các chất ô nhiễm không khí ngoài trời cụ thể với các cơn hen suyễn ở trẻ em thành thị
- Xét nghiệm máu phát hiện sớm bệnh Alzheimer