Stress khiến chúng ta hòa nhập hơn15/12/2017
Để hiểu khái niệm này của stress, chúng ta cần nói về một loại hormone, oxytocin. Chúng ta đã biết rằng oxytocin đã được quảng cáo phóng đại hết cỡ. Nó thậm chí có cả nickname dễ thương là hormone ôm ấp, vì nó được tiết ra khi chúng ta ôm ai đó. Nhưng đây chỉ là một phần nhỏ của những gì có liên quan đến oxytocin. Oxytocin là một hormone thần kinh. Nó điều chỉnh các bản năng xã hội của não. Nó chỉ dẫn chúng ta làm những điều để thắt chặt hơn các mối quan hệ. Oxytocin khiến chúng ta thèm muốn sự tiếp xúc thể chất với gia đình và bạn bè. Nó làm tăng sự đồng cảm nơi chúng ta. Thậm chí khiến chúng ta sẵn sàng hơn trong việc giúp đỡ và ủng hộ những người mà chúng ta quan tâm. Vài người còn cho rằng nên uống oxytocin để trở nên vị tha và chu đáo hơn. Nhưng đây là điều hầu hết mọi người không hiểu về oxytocin. Nó là một hormone gây stress. Tuyến yên của chúng ta tiết ra chất này là một phần của phản ứng với căng thẳng. Nó đóng vai trò quan trọng trong trong phản ứng stress, như việc adrenalin khiến tim chúng ta đập nhanh hơn. Và khi oxytocin được giải phóng trong phản ứng với stress, nó khiến chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ. Phản ứng sinh lý với stress thôi thúc chúng ta tâm sự cảm xúc của mình với ai đó thay vì giữ kín nó. Phản ứng của chúng ta muốn chắc chắn rằng chúng ta để ý đến việc ai đó thân quen với mình đang gặp rắc rối và rằng chúng ta có thể giúp đỡ lẫn nhau. Khi cuộc sống trở nên khó khăn, sự hồi đáp với stress muốn chúng ta được bao bọc bởi những người quan tâm đến mình.
Vậy làm sao biết được khía cạnh này của stress lại khiến chúng ta khỏe mạnh hơn? Vì oxytocin không chỉ tác động lên não, mà nó còn tác động đến toàn bộ cơ thể của chúng ta, và một trong những vai trò của nó đối với cơ thể là bảo vệ hệ tim mạch khỏi những tác hại của stress. Nó là một loại kháng sinh tự nhiên. Nó cũng giúp các mạch máu dãn ra khi gặp căng thẳng.
Nhưng hiệu quả tốt nhất mà nó tác động lên cơ thể lại là đối với tim. Tim có những cơ quan thụ cảm với hormone này và oxytocin giúp tế bào tim tái sinh và chữa lành khỏi những hư tổn mà stress gây ra. Hormone stress này làm tim chúng ta khỏe hơn, và điều tuyệt vời là tất cả những lợi ích thể chất của oxytocin đều được nâng cao hơn bởi giao tiếp và ủng hộ từ xã hội, vì thế khi chúng ta tìm đến những người khác, dưới áp lực của stress, dù là để được giúp đỡ, hay để giúp đỡ ai đó, chúng ta giải phóng nhiều hormone này hơn, sự hồi đáp với stress của chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn, và chúng ta hồi phục nhanh chóng hơn sau stress. Điều này thật hết sức kinh ngạc, rằng phản ứng với stress có một cơ chế nội sinh để phục hồi sau căng thẳng, và cơ chế đó là sự kết nối giữa con người với nhau.
Có một nghiên cứu theo dõi khoảng 1000 người trưởng thành ở Mỹ, trong độ tuổi từ 34 đến 93, và họ bắt đầu nghiên cứu bằng việc hỏi, “Trong năm qua bạn gặp bao nhiêu căng thẳng?” Họ cũng hỏi rằng, “ Bạn đã dành bao nhiêu thời gian để giúp đỡ bạn bè, hàng xóm, những người trong cộng đồng của mình?” Và sau đó họ dùng hồ sơ lưu trữ công cộng trong 5 năm tiếp theo để tìm ra những ai đã chết. Kết quả là, với mỗi trải nghiệm cuộc sống gây nhiều mệt mỏi, như khó khăn tài chính, hay khủng hoảng trong gia đình, thì nguy cơ tử vong lại tăng 30 phần trăm. Nhưng điều đó không đúng với tất cả mọi người. Những người dành thời gian quan tâm đến người khác không có biểu hiện gì là tăng nguy cơ tử vong do stress cả, hoàn toàn không. Sự quan tâm tạo ra khả năng phục hồi.
Và một lần nữa chúng ta lại thấy rằng những ảnh hưởng xấu của stress với sức khỏe của chúng ta không phải là bất khả kháng. Cách chúng ta suy nghĩ và hành động có thể thay đổi hậu quả của áp lực và mệt mỏi gây ra. Khi chúng ta chọn nhìn phản ứng căng thẳng một cách có lợi, chúng ta tạo ra lòng can đảm sinh học. Và khi chúng ta kết nối với những người khác dưới tác động của stress, chúng ta có thể tạo ra sự hồi phục. Stress cho chúng ta thâm nhập vào trái tim của chính mình. Trái tim đầy trắc ẩn tìm thấy ý nghĩa và niềm vui khi kết nối với những người khác, nó luôn làm việc thật chăm chỉ để cho chúng ta năng lượng và sức mạnh, và khi chúng ta chọn nhìn stress theo cách đó, chúng ta không chỉ đối đầu với nó tốt hơn, mà còn đang tạo ra một tuyên bố sâu sắc rằng chúng ta có thể tin vào chính mình để vượt qua những thử thách trong cuộc sống, và chúng ta sẽ không bao giờ đối đầu đơn độc với stress.
Tài liệu tham khảo: Nghiên cứu khoa học về Stress của Poulin, Brown, Dillard & Smith 2013 tại trường University at Buffalo, NY, Department of Psychology.
Người viết_Giảng viên: Nguyễn Thị Bích Trâm
» Tin mới nhất:
- Sử dụng thuốc cho người cao tuổi
- Cần hành động khẩn cấp khi số ca mắc bệnh tiểu đường toàn cầu tăng gấp bốn lần trong những thập kỷ qua
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị suy tim cấp và mạn
- Hướng dẫn quốc gia về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh sản - nội dung chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên và thanh niên
- NGÀY ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THẾ GIỚI NĂM 2024
- Viêm họng liên cầu khuẩn
- TỶ LỆ TIÊM CHỦNG CHO TRẺ EM TOÀN CẦU BỊ ĐÌNH TRỆ KHIẾN NHIỀU TRẺ EM KHÔNG ĐƯỢC BẢO VỆ
- SỬ DỤNG VÁC XIN TỐT HƠN CÓ THỂ GIÚP GIẢM 2,5 TỶ LIỀU KHÁNG SINH MỖI NĂM
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị viêm phổi mắc phải cộng đồng ở người lớn
- Hướng dẫn chẩn đoán, điều trị bệnh viêm gan vi rút C
» Tin khác:
- Làm thế nào để “Stress” trở thành bạn của chúng ta
- 10 TÁC DỤNG NÊN BIẾT CỦA SHILAJIT
- Nuôi dưỡng trẻ có mẹ bị nhiễm HIV
- Giải Nobel Y học năm 2017
- Khuyến cáo mới trong điều trị bệnh tiêu chảy cấp
- LƯỢNG ĐƯỜNG SỬ DỤNG TRONG NGÀY
- ĐIỀU TRỊ VIÊM GAN VIRUS C MẠN TÍNH ( CẬP NHẬT NĂM 2017)
- Em bé đầu tiên chào đời từ cặp vợ chồng bị bệnh tan máu bẩm sinh nhờ kỹ thuật PGD
- Cập nhập tình hình kháng kháng sinh ở Việt Nam
- Đột phá y học: Xét nghiệm máu có thể phát hiện sớm ung thư