TẠI SAO TẬP THỂ DỤC KHÔNG LÀM BẠN GIẢM CÂN07/01/2019

Nếu quyết tâm hàng đầu của bạn là giảm cân. Và bạn đang tìm kiếm sự thành công, có một điều bạn nên biết: “Chế độ ăn quan trọng hơn tập thể dục”-một giả định

“Nó không thể đúng hơn” Lisa Drayer -chuyên gia dinh dưỡng và người đóng góp CNN nói: “Về cơ bản, điều tôi luôn nói với mọi người là, những gì bạn bỏ qua từ chế độ ăn uống của bạn quan trọng hơn nhiều so với việc bạn tập thể dục bao nhiêu”.

Suy nghĩ về nó giống như: Tất cả “calo đưa vào” đến từ thức ăn, nước uống bạn sử dụng, nhưng chỉ có 1 phần calo tiêu thụ bị mất đi thông qua thể dục.

Theo Alexxai Kravitz, một điều tra viên của Viện Tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận Quốc gia - một phần của Viện Y tế Quốc gia, "Nói chung chấp nhận rằng có ba thành phần chính để chi tiêu năng lượng":

+ Tỷ lệ chuyển hóa cơ bản,  mức năng lượng tối thiểu mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động bình thường (bơm máu, thở phổi, hoạt động của não) (60-80% năng lượng tiêu hao)

+ Phân hủy thức ăn (10% năng lượng tiêu hao)

+ Hoạt động thể chất (10-30% năng lượng tiêu hao)

"Người bình thường - vận động viên chuyên nghiệp bị loại trừ - đốt cháy 5% đến 15% lượng calo hàng ngày của họ thông qua tập thể dục," ông nói. "Nó không phải là không có gì, nhưng nó gần như không bằng lượng thức ăn, chiếm 100% lượng năng lượng của cơ thể."

Hơn nữa, tập thể dục làm tăng sự thèm ăn - và điều đó có thể phá hoại ý định tốt giảm.

Ngay cả một lớp đạp xe mạnh mẽ, có thể đốt cháy hơn 700 calo, có thể bị hủy bỏ hoàn toàn chỉ với một vài đồ uống hỗn hợp hoặc một miếng bánh.

đặc biệt là với các bài tập sức bền kéo dài hoặc với việc nâng tạ," Drayer nói. "Đó là một lý do khác tại sao tôi nói với những người muốn giảm cân thực sự chỉ tập trung vào chế độ ăn kiêng trước."

"Tất cả điều này không phải để nói rằng tập thể dục không có chỗ đứng của nó," Drayer nói. "Nó chắc chắn quan trọng để xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ bắp và tính linh hoạt. Nó có thể giúp quản lý các bệnh, bao gồm bệnh tim và tiểu đường. Nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Nó có thể giúp chống trầm cảm. yếu tố lối sống quan trọng hơn nhiều. "

Như đã nói: giảm cân được làm trong nhà bếp, không phải phòng tập thể dục.

Tài liệu tham khảo:

1. Ben Tinker. “Why exercise won’t make you lose weight. January 5, 2019. https://edition.cnn.com/2019/01/04/health/diet-exercise-weight-loss/index.html (truy cập ngày 07/01/2019).

Người viết: Phan Thị Sương