HỖ TRỢ CÁC VẤN ĐỀ VỀ RƯỢU16/04/2018

                                                                            HỖ TRỢ CÁC VẤN ĐỀ VỀ RƯỢU

     Bạn có phải là một trong những người nên ngừng uống rượu do các vấn đề sức khỏe hoặc thuốc bạn cần phải uống? Nếu bạn muốn ngừng uống rượu, hãy tham khảo các biện pháp sau.

     Hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với một chuyên gia y tế như bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên về cách điều trị. Sở y tế địa phương hoặc các cơ quan dịch vụ xã hội cũng có thể hữu ích cho bạn. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử: 

- Hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể giúp ích.
- Nói chuyện với một chuyên gia tư vấn được đào tạo về những vấn đề về rượu ở người cao tuổi.
- Tìm một nhóm hỗ trợ cho người lớn tuổi có vấn đề về rượu.
- Chọn điều trị cá nhân, gia đình hoặc nhóm, tùy thuộc vào những gì phù hợp với bạn.
- Kiểm tra một chương trình 12 bước, như AA (Alcoholics Anonymous), cung cấp hỗ trợ và chương trình cho những người muốn ngừng uống rượu.
    Nhiều người lớn tuổi quyết định bỏ thuốc lá trong cuộc sống sau này. Bạn cũng có thể làm điều đó. Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để giảm bớt hoặc ngừng uống rượu. Bạn có thể:

- Đếm bao nhiêu ounce (1 ounce = 27,264 gam) rượu bạn uống mỗi ngày.
- Theo dõi số lượng đồ uống bạn có mỗi ngày.
- Quyết định bạn muốn uống bao nhiêu ngày một tuần. Sau đó lập kế hoạch một số ngày không uống thức uống có cồn.
- Hãy tự đứng dậy khi bạn uống rượu. Không có nhiều hơn một đồ uống có cồn trong một giờ. Thay thế rượu bằng việc uống nước, nước trái cây, hoặc soda.
- Hãy chắc chắn ăn khi uống rượu. Cồn sẽ được hấp thụ vào máu chậm hơn nếu bạn ăn một số thực phẩm.
- Loại bỏ rượu khỏi nhà bạn.
- Yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình bạn và lời khuyên từ bác sĩ/ cơ sở chăm sóc y tế của bạn để nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần để bỏ rượu.
- Dành thời gian để lên kế hoạch trước. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:

      + Phát triển những sở thích không liên quan đến rượu.
      + Tránh mọi người, địa điểm và thời gian trong ngày có thể dẫn đến việc uống rượu của bạn.
      + Tránh uống rượu khi bạn tức giận hoặc khó chịu hoặc nếu bạn đã có một ngày tồi tệ.
      + Lên kế hoạch những gì bạn sẽ làm nếu bạn có một yêu cầu uống rượu.
      + Học cách nói "không, cảm ơn" khi bạn được mời uống rượu.
      + Hãy nhớ giữ sức khỏe cho những điều thú vị trong cuộc sống, chẳng hạng như: sinh của một đứa cháu, một chuyến đi dài, hoặc một bữa tiệc trong ngày lễ.
      + Không ai muốn bị thương hoặc làm tổn thương người khác do uống rượu quá nhiều. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra nếu bạn uống nhiều hơn mức cho phép. Nhận thức được cơ thể bạn thay đổi theo tuổi tác. Hãy cảnh giác với những thay đổi này, điều chỉnh lượng cồn mà bạn có thể uống an toàn, và tiếp tục tận hưởng cuộc sống đầy đủ.

      + Tìm hiểu thêm về các loại liệu pháp điều trị cồn có sẵn.

Người viết: GV Phan Thị Hằng

TLTK: https://www.nia.nih.gov/health/getting-help-alcohol-problems