Chườm nóng và chườm lạnh để giảm đau17/11/2023

CHƯỜM NÓNG VÀ CHƯỜM LẠNH ĐỂ GIẢM ĐAU

            Đôi khi bạn có thể bối rối không biết nên chườm nóng hay chườm lạnh khi điều trị đau cơ hoặc chấn thương. Nhưng hãy ghi nhớ những sự thật này.

1. Chườm nóng

- Mang lại nhiều máu hơn cho khu vực được áp dụng.

- Giảm cứng khớp và co thắt cơ, rất hữu ích khi cơ bị căng.

- KHÔNG nên sử dụng trong 48 giờ đầu sau khi bị thương.

            Các loại túi chườm ấm hoặc miếng đệm:

• Khăn ấm: Làm ẩm khăn bằng nước ấm (không gây bỏng). Đắp lên vùng bị ảnh hưởng để giảm co thắt cơ.
• Tấm sưởi: đảm bảo bảo vệ mọi loại thiết bị đệm sưởi không tiếp xúc trực tiếp với da. Cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh bị bỏng, đặc biệt nếu bạn bị tổn thương thần kinh, chẳng hạn như do bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Khi cơ bắp hoạt động, các sản phẩm phụ hóa học được tạo ra cần được loại bỏ. Khi tập luyện ở cường độ cao, lưu lượng máu có thể không đủ để loại bỏ tất cả các hóa chất. Chính sự tích tụ các chất hóa học (ví dụ như axit lactic) gây đau cơ. Bởi vì việc cung cấp máu giúp loại bỏ các hóa chất này, sử dụng nhiệt để giúp cơ bắp giảm đau sau khi tập thể dục.

2. Chườm lạnh

- Giảm đau bằng cách làm tê vùng bị ảnh hưởng.

-  Giảm sưng và viêm.

- Giảm chảy máu.

           Các loại túi chườm lạnh

• Khăn đá: làm ẩm khăn bằng nước lạnh. Gấp nó lại và đặt nó vào một túi nhựa có thể bịt kín. Đặt túi vào tủ đông trong 15 phút. Lấy ra khỏi tủ đông và đặt nó lên khu vực bị ảnh hưởng.
• Túi nước đá hoặc nén lạnh: cho đá vào túi nhựa, có thể bịt kín. Đổ đầy nước một phần. Bịt kín túi, ép không khí ra khỏi túi. Quấn túi vào một chiếc khăn ẩm và đặt lên vùng bị ảnh hưởng.

           Khi xảy ra chấn thương hoặc viêm, chẳng hạn như viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch, các mô sẽ bị tổn thương. Lạnh làm tê vùng bị ảnh hưởng, có thể làm giảm đau và dịu. Lạnh cũng có thể làm giảm sưng và viêm.

Nguồn:

https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain

Người viết: Ngô Thị Phương Hoài