Chườm nóng và chườm lạnh để giảm đau18/11/2023 16:44:49
CHƯỜM NÓNG VÀ CHƯỜM LẠNH ĐỂ GIẢM ĐAU
Đôi khi bạn có thể bối rối không biết nên chườm nóng hay chườm lạnh khi điều trị đau cơ hoặc chấn thương. Nhưng hãy ghi nhớ những sự thật này.
1. Chườm nóng
- Mang lại nhiều máu hơn cho khu vực được áp dụng.
- Giảm cứng khớp và co thắt cơ, rất hữu ích khi cơ bị căng.
- KHÔNG nên sử dụng trong 48 giờ đầu sau khi bị thương.
Các loại túi chườm ấm hoặc miếng đệm:
- Khăn ấm: Làm ẩm khăn bằng nước ấm (không gây bỏng). Đắp lên vùng bị ảnh hưởng để giảm co thắt cơ.
- Tấm sưởi: đảm bảo bảo vệ mọi loại thiết bị đệm sưởi không tiếp xúc trực tiếp với da. Cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh bị bỏng, đặc biệt nếu bạn bị tổn thương thần kinh, chẳng hạn như do bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Khi cơ bắp hoạt động, các sản phẩm phụ hóa học được tạo ra cần được loại bỏ. Khi tập luyện ở cường độ cao, lưu lượng máu có thể không đủ để loại bỏ tất cả các hóa chất. Chính sự tích tụ các chất hóa học (ví dụ như axit lactic) gây đau cơ. Bởi vì việc cung cấp máu giúp loại bỏ các hóa chất này, sử dụng nhiệt để giúp cơ bắp giảm đau sau khi tập thể dục.
2. Chườm lạnh
- Giảm đau bằng cách làm tê vùng bị ảnh hưởng.
- Giảm sưng và viêm.
- Giảm chảy máu.
Các loại túi chườm lạnh
- Khăn đá: làm ẩm khăn bằng nước lạnh. Gấp nó lại và đặt nó vào một túi nhựa có thể bịt kín. Đặt túi vào tủ đông trong 15 phút. Lấy ra khỏi tủ đông và đặt nó lên khu vực bị ảnh hưởng.
- Túi nước đá hoặc nén lạnh: cho đá vào túi nhựa, có thể bịt kín. Đổ đầy nước một phần. Bịt kín túi, ép không khí ra khỏi túi. Quấn túi vào một chiếc khăn ẩm và đặt lên vùng bị ảnh hưởng.
Khi xảy ra chấn thương hoặc viêm, chẳng hạn như viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch, các mô sẽ bị tổn thương. Lạnh làm tê vùng bị ảnh hưởng, có thể làm giảm đau và dịu. Lạnh cũng có thể làm giảm sưng và viêm.
Nguồn:
https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain
Người viết: Ngô Thị Phương Hoài
» Tin mới nhất:
- CHĂM SÓC NGƯỜI MẮC BỆNH ALZHEIMER
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị bệnh béo phì
- Quy trình lâm sàng chẩn đoán và điều trị Đái tháo đường típ 2
- HƯỚNG DẪN XỬ TRÍ TRẺ EM BỊ NGỘ ĐỘC THUỐC VÀ THỰC PHẨM
- Ung thư vú ở nam giới
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị các bệnh về mắt
- HƯỚNG DẪN NHẬN ĐỊNH VÀ ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ THỰC HIỆN CÁC CAN THIỆP CHĂM SÓC ĐIỀU DƯỠNG
- XÁC ĐỊNH VÀ THỰC HIỆN CÁC CAN THIỆP CHĂM SÓC ĐIỀU DƯỠNG THEO THÔNG TƯ 31/2021/TT-BYT
- Hướng dẫn kiểm soát lây nhiễm lao trong cơ sở khám bệnh, chữa bệnh và cộng đồng
- Hướng dẫn một số quy trình kỹ thuật điều trị sụp mi
» Tin khác:
- Ung thư hậu môn
- PHÂN TÍCH MỚI XÁC NHẬN THẾ GIỚI ĐANG CHỨNG KIẾN SỰ BÙNG PHÁT CỦA BỆNH TẢ
- WHO CÔNG BỐ HƯỚNG DẪN CẬP NHẬT VỀ SỨC KHỎE VÀ HẠNH PHÚC CỦA THANH THIẾU NIÊN
- Tổn thương thận cấp
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị ung thư vú
- Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
- NGÀY SỨC KHOẺ TÂM THẦN THẾ GIỚI 2023 (10/10/2023)
- Hội chứng viêm đa hệ thống ở trẻ em
- CÁC HỌC THUYẾT CƠ BẢN TRONG THỰC HÀNH ĐIÊU DƯỠNG
- NGỘ ĐỘC RƯỢU